Die Auswirkungen der Migration auf das Leben eines Menschen sind unbestreitbar. Mehrere wesentliche Säulen der Existenz sind betroffen. So verändern sich Welt- und Selbstwahrnehmungen und müssen revidiert werden. Die Formen und Gründe der Migration, wie sie im Text „Die verschiedenen Facetten der Migration“ exemplarisch dargestellt werden, sowie die jeweilige Geschichte und die Lebensbedingungen im neuen Land beeinflussen die Art und Weise, wie der Migrant seine Anpassung erlebt. Aber auf die eine oder andere Weise wird Ihr Selbstwertgefühl erschüttert.
Migration beinhaltet sehr gegensätzliche Gefühle, wie Neugier, Aufregung, Aufregung; aber auch Angst, Unsicherheit, Wut, Traurigkeit. Es bewirkt eine Umstrukturierung im Leben und in der Identität des Individuums. Und das Selbstwertgefühl – der Wert, den wir uns selbst beimessen und wie wir mit uns selbst umgehen – kann ziemlich erschüttert werden.
Im Januar hatte ich das Vergnügen, beim ersten Treffen von Migração em Debate, einem Projekt, das ich seit Anfang dieses Jahres mit der Journalistin und interkulturellen Trainerin Liliana Tinoco Bäckert entwickle, über Migrant Self-Esteem zu diskutieren. Es war sehr interessant, die Zeugnisse der einzelnen Teilnehmer darüber zu hören, wie die Selbstliebe durch den Migrationsprozess beeinflusst wurde, und Möglichkeiten zu diskutieren, dieses Gefühl zu stärken.
Der erste Schritt besteht darin, sich des Prozesses bewusst zu werden und die Gefühle zu akzeptieren, wenn sie auftauchen. Und wenn möglich, beteiligen Sie sich aktiv an Veranstaltungen. Ich beobachte, je mehr Menschen in der Lage sind, verschiedene Aspekte im Zusammenhang mit Veränderungen zu beeinflussen und zu entscheiden, desto wahrscheinlicher sehen sie diesen Prozess als etwas Positives und erhöhen somit die Wahrscheinlichkeit, positive Erfahrungen in dem neuen Land zu machen.
Es ist auch wichtig zu verstehen, dass wir Teil verschiedener Systeme und Subsysteme sind, in denen wir eine Reihe von Rollen spielen: Wir sind unter anderem Fachleute, Kinder, Partner, Eltern, Nachbarn, Geschwister, Freunde, Liebhaber. Der Umzug in ein anderes Land verändert die Art und Weise, wie wir diese Rollen spielen, und einige von ihnen verlieren möglicherweise sogar für eine (gute) Zeit das Rampenlicht. Da wir dazu neigen, eine Wahrnehmung von uns selbst zu entwickeln, die jeder dieser Rollen entspricht, die wir spielen, können Veränderungen direkt den Wert widerspiegeln, den wir zu haben glauben.
Viele dieser Werte und Urteile, die wir über uns selbst haben, basieren auf Beziehungen und Interaktionen mit der Umwelt. Und wenn dieser Kontakt mit der Umwelt geschwächt ist, aufgrund fehlender sozialer Netzwerke, Distanz zu Familienmitgliedern oder Ausgrenzung vom Arbeitsmarkt, kann unser Selbstwertgefühl stark geschwächt sein.
Dies geschieht nicht nur auf individueller Ebene. Bei Familien, die migrieren, werden auch die Rollen neu verteilt und ihre Erwartungen angepasst. Veränderungen in der Beziehung zwischen Familienmitgliedern können, wenn sie negativ wahrgenommen werden, das Selbstwertgefühl jedes Einzelnen untergraben. Ein geschwächtes Selbstwertgefühl kann auch die Beziehungen zu Gleichaltrigen und Familien negativ beeinflussen.
In diesem Zusammenhang dürfen wir die Wirkung der Sprache nicht vergessen. Wenn wir uns nicht richtig ausdrücken können, fällt der Austausch mit der Umwelt und mit dem Anderen schwer. In diesem Fall besteht die Tendenz, den anderen zu überschätzen und sich selbst herabzusetzen. Oder um sich zu schützen, sich von neuen sozialen Kontakten abzuschotten.
Für Migrantinnen und Migranten mit geschwächtem Selbstwertgefühl ist es interessant, daran zu arbeiten, das Selbstwertgefühl zu retten und sich selbst neu zu entdecken. Das Akzeptieren von Gefühlen und Gedanken ist, wie erwähnt, der erste Schritt. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Verantwortung für Veranstaltungen zu übernehmen. Wir können nicht beeinflussen, was sie uns antun, aber wir können entscheiden, wie wir auf Ereignisse reagieren. Nur dann kommen wir aus der Position, nach Schuldigen zu suchen, um uns zu fragen, was zu tun ist.
Es ist auch sehr wichtig, in Beziehungen authentisch und kongruent zu sein, egal ob in Ihrem Heimatland oder im Ausland. Networking und Unterstützung, auch aus der Ferne, können unerlässlich sein. Es ist wichtig, sich nicht zu isolieren und die in diesen Kontakten gewonnene Kraft zu nutzen, um aus seiner Komfortzone herauszukommen und zu versuchen, sich neuen Situationen und Beziehungen auszusetzen.
Nachdem die Zwecke und Ziele identifiziert und definiert wurden, die der neuen Realität entsprechen, ist es möglich, an der Aktivierung der internen und externen Ressourcen zu arbeiten, die erforderlich sind, um das Gewünschte zu erreichen.
Ein Länderwechsel kann viele Überraschungen mit sich bringen, die nicht alle angenehm sind. Aber Hindernisse als Chancen zu sehen, ermöglicht es uns, den Fokus zu verlagern und das Beste aus der Erfahrung herauszuholen. Ich gehe davon aus, dass die Schwierigkeiten und Herausforderungen, denen wir gegenüberstehen, uns nicht definieren. Sie sind nur ein Teil unserer Reise. Und zu lernen, all unsere Errungenschaften, Qualitäten und Fähigkeiten anzuerkennen, willkommen zu heißen und ständig zu stärken, macht uns stärker. Was vorher funktioniert hat, kann wiederholt werden und was neu ist, kann uns verändern.
Graziela Velardo Birrer
Psychologische Beraterin
Beraterin sGfB / Dipl.-Ing. Körperzentrierte Psychologische Beraterin IKP
www.grazielabirer.com